Геморрой и йога: восточная методика оздоровления

Диагностированный геморрой – нельзя считать поводом для огорчения. Миллионы людей живут с данным недугом, и большинство из них избавились от него с помощью корректировки образа жизни. Йога при геморрое является выходом из затруднительной ситуации, когда неудобно рассказать о заболевании и стеснительно идти к врачу.

Почему надо выбрать йогу?

О пользе данного вида фитнеса можно говорить долго. В первую очередь это оздоровительная система, оказывающая целебные свойства на душу и тело. На востоке она ассоциируется с гармонией двух человеческих оболочек: духовной и материальной. Зачастую для достижения этой гармонии используется специальная философия, которая помогает вести правильный образ жизни, формирует определенный взгляды на мир и прочее. В зависимости от философии йога подразделяется на несколько направлений.

На пути избавления от геморроя тоже очень важно сохранять здоровый образ жизни. Обратившись к йоге, проще видоизменить свое поведение, ведь ее каноны формировались тысячелетиями, поэтому каждое направление может показать истинное человеческое счастье. Прежде всего, это гармоничная личность и здоровое тело.Гармония и здоровое тело

Лечение от геморроя с помощью такой оздоровительной системы не требует полного углубления в мир раджи, кармы, джнаны, бхакти или хатхи. Из перечисленных направлений достаточно выбрать подходящие позы или асаны, и регулярно их выполнять.

Как действует йога на геморрой?

В отличие от обыкновенных гимнастических упражнений, йога устраняет застойные процессы, образовавшиеся в зоне малого таза. Также она улучшает работу кишечника, что позволяет избежать запоров, провоцирующих данное заболевание.

Оздоровительная система действует следующим образом:

  • укрепляет мышцы анального сфинктера;
  • постоянная нагрузка на эти мышцы усиливает кровоток, который разбивает застои и является профилактикой геморроя;
  • укрепляет мускулатуру анального канала;
  • тонизирует сосуды ануса.Простые асаны

Все упражнения отличаются простотой и понятностью. Большинство из них могут выполнять даже далекие от спорта люди. Важно подобрать для себя комплекс асан и делать их при любой возможности. Для йоги не нужны тренажеры или спортзал, лечение можно проводить в любом приятном месте.

Важные нюансы

Эффект от данной оздоровительной методики будет лишь тогда, если упражнения делаются правильно. Поэтому лучше всего приступать к спортивной терапии с изучения наиболее простых асан, постепенно оттачивая их выполнение и переходя к более сложным вариантам.

Особенное значение имеют дыхательные концентрации. Находясь в позе, важно следить за своими вдохами и выдохами: они должны быть ровными и медленными.

Сначала все асаны, подобранные для лечения, не нужно затягивать во времени. Это может навредить самочувствию и испортить впечатления от занятий. Постепенно время следует увеличивать, но в каждой асане должно быть комфортно, без ощущения болезненности. Для тренировок также понадобится комфортная одежда, которая будет удобной и не станет сковывать движений.

Подбирая комплекс упражнений, надо избегать силовых асан с напряжением на брюшную полость. Также нежелательна «Поза Лотоса» или «Сукхасана», которые заключаются в длительном сидении с согнутыми ногами, так как это чревато ухудшением заболевания.Поза лотоса

Все упражнения следует выполнять мягко и плавно, без резкости в движениях.

Подходящие позы для избавления от геморроя

  1. Тадасана (служит исходной позицией). Надо встать ровно и прямо, слегка расставив ноги, параллельно друг другу. Плечи необходимо расправить, руки опустить вдоль туловища.
  2. Самастхити. Оптимальная для начала занятий асана. Нужно принять вертикальную позицию, с ровной спиной и немного разведенными, параллельно друг другу, стопами. Коленные чашечки нужно подтянуть, ягодичные мышцы напрячь, а живот втянуть. Верхняя часть тела (лицо и шея) должна быть расслабленной. Руки поднимите над головой, как бы вытягиваясь, поднимаясь при этом на носках. В этот момент необходимо почувствовать каждый диск своего позвоночника, ощутить, как он растягивается и вытягивается. На пике упражнения можно задержать дыхание, но сбивать его равномерный ритм нельзя. С носочков надо плавно опуститься на пятки и выдохнуть. Это отличный метод для укрепления брюшной полости и тонизации кишечника.Самастхити
  3. Тирьяка или Гнущееся дерево. Примите позу Тадасана, сконцентрируйтесь на ровном и размеренном дыхании. Затем нужно выполнить несколько поочередных наклонов вправо и влево. В каждую сторону нужно сделать двенадцать наклонов, при этом таз и ноги должны быть неподвижными. Данная асана хороша для лечения двенадцатиперстной кишки, толстого и тонкого кишечника.
  4. Кати Чакрасана или Вращение. Надо принять вертикальную позицию, расставив ноги на ширине плеч. Правую кисть выпрямите, а левую ладонь положите на предплечье. Плавно поверните туловище, правую руку заведя назад. Вращение должно приходиться только на область талии, нижняя зона туловища должна оставаться без движения. Вернувшись в начальную позицию, нужно сразу же проделать упражнение в другую сторону. Количество оборотов – дюжина в каждую сторону.Кати Чакрасана
  5. Уткатасана или Поза стула. Примите позу Тадасана. Вытянув руки над головой, медленно присядьте как можно ниже. Пятки нельзя отрывать от пола. Руки и спина должны формировать одну линию. При необходимости можно слегка прогнуться в пояснице. Возвращаться в первоначальное положение нужно медленно и плавно. Это эффективный вариант лечения геморроя, ведь вес тела приходится на ягодичные мышцы, они становятся крепче, точно так же, как и анальный сфинктер.Уткатасана
  6. Мула Бандха или Корневой Замок. Данная асана имеет сходство с упражнением Кегеля, только концентрироваться надо сначала на сжатии, а потом на расслаблении мышц заднего прохода. Выполнять такое упражнение можно в любом месте, даже сидя за рабочим столом. Начинать нужно с десяти подходов, постепенно удлиняя время занятия до двух-трех минут. Сначала может быть трудно, но скоро мышцы окрепнут и все делать будет гораздо легче. Лечение можно проводить несколько раз в день, оно поможет нормализовать кровообращение в сосудах ануса.
  7. Дханурасана или Поза Лука. Такая асана подойдет людям с хорошей физической формой. Она требует большей нагрузки, поэтому приступать к ней можно, получив некоторый опыт в йоге. Лягте на живот, вниз лицом. Колени надо раздвинуть до ширины бедер. Плавно приподнимите ноги в коленях, руки, плечи и голову. Руки необходимо завести назад и обхватить ладонями стопы. В таком положении нужно задержаться несколько секунд.Дханурасана
  8. Вирабхадрсана или Поза Воина. Еще одно упражнение, требующее хорошей формы. Приняв вертикальную позицию, ступите в сторону левой ногой, приседая на нее. Упритесь левой ладонью в пол, слегка оттолкнитесь ногой и приподнимитесь с пола. Правую ногу в это время нужно тянуть вверх, а правую кисть вытянуть, формируя одну линию с левой. Задержитесь в таком положении короткое время, а потом сделайте то же самое на другую сторону.

Лечение геморроя посредством йоги обеспечивает хороший результат без побочных эффектов.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звёзд (проголосовало: 1, оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх